DÍA 7: AGRADEZCO POR MI TRABAJO
Hoy dedicaremos un espacio de nuestro tiempo para agradecer por nuestro trabajo. Busca una posición cómoda, relájate, cierra tus ojos, respira lenta y profundamente. Coloca tus manos unidas en tu pecho y empieza a proyectar en tu pantalla mental tus experiencias laborales de este año: visualiza el lugar en el que trabajas, tus compañeros, visualízate realizando lo que a diario haces. Agradece todas los momentos vividos y compartidos en este 2016. Siente la gratitud en tu corazón.
Para complementar el ejercicio te propongo que cuando vayas camino a tu trabajo agradezcas la nueva oportunidad; cuando llegues, agradece por las personas que Dios y la vida han colocado en tu camino, agradece por las experiencias compartidas, porque todo ello forma parte de tu proceso de aprendizaje y hace parte del plan Divino para tu crecimiento y evolución.
Aprovecha este espacio de reflexión para evaluar este aspecto de tu vida y así sabrás qué ajustes deberás hacer para el próximo año:
Reflexiona: ¿Hay significado en lo que estás haciendo? ¿Sientes que tu trabajo es lo que siempre habías deseado hacer? ¿O es todo lo contrario? ¿Te sientes a gusto en la empresa? ¿Cómo te sientes frente a tus compañeros de trabajo? ¿Tu trabajo te permite vivir tu misión cada día?
Reflexiona: ¿Hay significado en lo que estás haciendo? ¿Sientes que tu trabajo es lo que siempre habías deseado hacer? ¿O es todo lo contrario? ¿Te sientes a gusto en la empresa? ¿Cómo te sientes frente a tus compañeros de trabajo? ¿Tu trabajo te permite vivir tu misión cada día?
GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS
DÍA 8: Agradezco por mi familia
En estas fiestas, muchos aprovechamos para compartir en Familia, recargando y renovando energías. Ojalá fueran muchos más días; qué tal que durante el año dedicáramos más tiempo para ello?
Hoy agradezco por mi familia, por todas y cada una de las personas que hacen parte de mi clan, por los que ya partieron y por los que continúan acompañándome. Como ejercicio te propongo lo siguiente: revisa fotografías de tus álbumes en las que estés reunido con tus familiares, elabora con ellas un collage y escribe la palabra mágica GRACIAS! Colócalo en un lugar visible, así cada vez que lo veas recordarás agradecer por tu Familia.
Es buen momento para preguntarnos: ¿Cómo están mis relaciones con mi papá, mamá, hermanos, esposo, hijos, tíos, etc? ¿Qué tiempo dedico para compartir con ellos? ¿Qué acciones puedo implementar para tener relaciones familiares de calidad?
GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!
Día 9: Agradezco por mis amigos.
Hoy es una bonita oportunidad para agradecer por esos seres especiales que nos acompañan y nos aportan con sus experiencias, su apoyo incondicional y su amistad.
Ejercicio: Hago un listado con el nombre de los amigos más significativos en mi vida, luego leo cada nombre y agradezco por su amistad:
Gracias (Fulanito) porque... Gracias, gracias, gracias!
Puedes preguntarte: ¿Cómo estoy en mi vida social, solo, con amistades de poca calidad, extrañando a algunas personas?. ¿Cultivo la amistad? ¿Tengo amigos ... muchos, pocos...? A partir de tus respuestas sabrás qué necesitas mejorar en esta área de tu vida.
Recuerda agradecer en todo momento por todo lo que vives y recibes a diario.
GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!
Día 10: Agradezco por el dinero que recibo
Los ingresos económicos que tenemos nos permiten sentirnos tranquilos porque con ello podemos acceder al estilo de vida que deseamos o a nuestros deseos materiales. En este punto, es importante evaluar nuestra relación con el dinero, identificar creencias que nos impiden abrirnos a la abundancia y a la prosperidad.
El ejercicio que se propone en el libro es revisar tu relación con el dinero desde la infancia (las Ideas que aprendimos de otros) y agradecer por todo lo que recibimos a lo largo de nuestra historia de vida. Otro ejercicio es buscar un billete de la menor denominación de tu moneda (yo uso un dólar) y escribir un post it agradeciendo: GRACIAS por todo el dinero que he recibido en mi vida! Puedes llevarlo en tu billetera o colocarlo en un lugar visible que te recuerde agradecer.
Yo acostumbro a dar las gracias mentalmente cuando recibo dinero ya sea que venga de alguien o directamente lo obtenga del cajero electrónico; además de agradecer, lo bendigo!!
Es hora de evaluar este aspecto de nuestra vida: me siento a gusto con mis ingresos$$? ¿Tengo organizado mi presupuesto? ¿Tengo un plan de ahorros? ¿Qué ajustes debo hacer en esta área?
Recuerda agradecer por todo y en todo momento.
GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!!
Día 11: Agradezco a través de la meditación.
Hoy, vas a regalarte unos cinco minutos para ti, para tu encuentro personal con Dios a través de la meditación, en esta oportunidad meditar para agradecer.
GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!!
Día 12: Diario de la Gratitud
Cuando escribimos somos conscientes de nuestros pensamientos y nos ayuda a enfocarnos. Este ejercicio busca que cada día descubramos las bendiciones diarias en nuestras vidas: consigue un cuaderno exclusivo para agradecer, márcalo con tu nombre y en cada página, después de escribir la fecha, escribe tres cosas por las que estás agradecido en ese día, si encuentras más bendiciones escríbelas!! Recomiendo hacerlo por las noches antes de dormir, así dormirás con esa sensación agradable de bienestar.
Recuerda SENTIR la Gratitud en tu corazón.
GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!!
Día 13: Agradezco y suelto
En esta época de final de año, algunas personas (me incluyo en ese grupo) empezamos a reorganizar la casa: limpiamos, sacamos lo que no usamos desde hace mucho tiempo, lo que está dañado ... en fin, lo que no necesitamos. En este ejercicio, podemos encontrarnos con objetos significativos a los que les damos una limpieza, les hacemos retoques y volvemos a darles vida, otras veces nos encontramos con cosas que hasta habíamos olvidado que las teníamos, en este caso, la pregunta sería: ¿Por qué no lo dejo ir? ¿A qué emoción lo asocio? ¿Qué recuerdos vienen a mí? Tal vez es la oportunidad para agradecer por toda la utilidad y servicio que nos brindaron en algún momento de nuestra vida y entregarlo, donarlo con gratitud para que otra persona pueda darle un mejor uso.
Así como hacemos la limpieza de nuestra casa física, que bueno que hiciéramos la limpieza de nuestra casa mental! Liberarnos de todos aquellos pensamientos y creencias que nos limitan e impiden avanzar con fluidez.
Buen día para todos!!
GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!!
Día 14: Respira y agradece
Hoy simplemente repite mentalmente como un mantra, la palabra mágica GRACIAS! Donde estés, respira y agradece.
GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!!
Día 15: Agradezco por los alimentos que nutren mi cuerpo físico.
La comida es un regalo de la naturaleza. Una de las formas de experimentar la Gratitud con la comida y bebida es saborear realmente lo que comes y bebes, de esa manera estás valorando lo que alimenta a tu cuerpo físico. Por eso hoy, antes de comer o beber cualquier cosa, obsérvalo por un instante y Di mentalmente o en voz alta la palabra mágica GRACIAS!!
GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!!
